セルフケアの基礎知識

【プログラム内容】　

１．セルフケアの基礎知識

・職場でメンタルヘルスが叫ばれている理由

・ストレスとは何か

・ストレッサーとストレス状態

・ストレスシリンダーとは

・ストレスによる体の変化の例

・ストレスの症状

・良いストレスと悪いストレス

・ストレスの捉え方

・マイナスに作用する考え方のクセ

・ストレスの初期症状と対策

 

２．メンタルヘルスケアの実践

・リラックスするとは？

・社会的支援（ソーシャルサポート）

・よい人間関係をつくる

・気づきとセルフコントロール

・健康的なライフスタイル（運動、働く、睡眠、休養、食事、会話）

・自分なりのストレス解消法を持つ

・社会的な健康とは

３．早期対処のためのメンタルヘルスチェック

・「うつ」への対応（心と体がつらいと思ったら）

・「うつ」への対応（予防につながること）

・早期対処のためのメンタルヘルスチェック

・メンタル不調に気づいたときの解決法

・さいごに